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发布时间:2021-05-07 14:20:27

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朱丹二胎孕5个月,除肚子外全身几乎没长胖

文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

说到怀孕,很多人第一时间想到的就是身体发福、身材走形,挺着大肚子,步履蹒跚。

在现实生活中,也确实有很多宝妈,自从怀孕后身体就走样了,即使将来生完孩子,也很难恢复如初,给人感觉就是少女到妇女的转变。

但我们在电视上就经常看到一些明星,明明怀孕了,甚至已经怀了二胎,身材却仍很纤细,你知道明星怀孕长胎不长肉的秘诀是啥吗?

朱丹已经怀上二胎5个月了,最近还参加了一个综艺节目《做家务的男人》,并因此引发网友热议。

因为在大家印象中,5个月的孕妇肚子应该很大了,并且身体开始发福,然而朱丹除了肚子外,全身几乎没长胖,气色也很好,让人称羡。

朱丹过生日时还在社交平台上发了一幅孕照,身穿黄色连衣裙。只有肚子微微隆起,身材保持得特别完美,没有一丝赘肉。

这不禁引起我们心中的困惑,为什么朱丹二胎怀孕近5个月,还能保持好身材,而我们就做不到呢,明星为何能怀孕长胎不长肉?

女性怀孕后,由于胎儿的逐渐发育,体重增长是不可避免的,但这其中就涉及到一个重要概念,就是孕期的“体重管理”。

胎儿体重的增长是有一定规律可循的,孕早期并不会增重太多,就比如两三个月时,很多宝妈都不显怀,而到了孕晚期,体重才开始大幅增长。

而这其中,又涉及到体重增长的总量以及增长速度,一般在整个孕期,孕妈体重增长的总量在11.5kg-16kg是比较合理的。

当然,这也要就不同体质而言,比如易胖体质,体重的增速确实较快,这也没有太好的办法控制。具体不同的情况,可以定时做好产检,听从医生的建议,如果医生说体重增长过快,胎宝宝个头太大,那就需要宝妈们加以控制了。

0-10周:增加0.65kg

此时属于刚怀孕期间,宝妈们基本没有显怀的症状,常表现为食欲不振,孕吐严重,甚至很多宝妈在此时体重有轻微下降,都是正常现象。

10-20周:增加4kg

孕早期孕吐反应逐渐消失,孕妈开始有显怀趋势,食欲改善,胎儿进入初步发育阶段。

20-30周:增加8.5kg

孕中期是胎儿发育的关键时期,也是决定胎儿将来体型的重要阶段。相对来说,此时孕妈感觉还算舒适,要保证营养摄入,也要适当运动。

30-40周:增加12.5kg

孕晚期胎儿进行身体的最后发育,完善各器官功能,属于胎儿的“猛长期”,此时孕妈一定要保持保证营养均衡。

营养摄入均衡

有些宝妈觉得怀孕后是一人吃两人补,因此每日大鱼大肉,但其实宝宝需要的营养并没有你想象中那么多,只要保证营养均衡就好,吃的太多只会把肉都长在孕妈身上。

保持运动

孕期一定要保持运动,当然不是传统的剧烈运动,而是适当散步、瑜伽等有氧运动。不仅有利于食物的消化,营养吸收,也有助于保持身材。

规律作息

现在的年轻人大多熬夜玩手机,很多在怀孕后也不能改正,殊不知,保持规律的作息才能形成良好的精神状态,对宝宝发育更好,也能保持身材。

能在孕期保持好身材,对孕妈来说确实需要极大的自制力,但也不能为了身材影响胎儿发育,那就很不值当了。现在对于孕期的体重增长,你有所了解了吗?

【编辑:玉屏】